骑车运动

 

今天终于拽动了不爱活动的老张一起活动，还是骑自行车活动的，而且来回活动了3个半小时，回到家里时还真有点累了。

从南城到北城，途经陶然亭、天桥、天坛、崇文门、王府井、来到了皇城根，参观了老舍纪念馆。后又继续北行，窜了好几条胡同，老张在前我跟在后，又来到了锣鼓巷，茅盾故居坐落在这里。参观的人极少，老张很认真地看着图片的解说。

继续骑车北行，经过了地安门、鼓楼，然后掉头前行，景山公园、南池子向右拐，来到了长安街上，通过天安门，国家大剧院，一直前行到家。

天气很好，不冷不热，出行现在真是好时候。贵在坚持啊！

在老舍纪念馆里

老张在认真地看图片

老舍故居

这个地方叫“五彩屏”是老

                                   舍夫人起得名。

 

胡同两边全是做买卖的小

                                    店，很吸引外国人。

 

这是在看茅盾的图片解说

老张在茅盾的故居 

  孙姐真好，送给了我好多本关于健康方面的书。终于有时间静下心来认真地看书了。每天看上几页，还真有收获呢！有些都是自己随手可以能做到的，关键是要认真坚持才行。这才是不生病的 智慧。

 

  快退休了，同事们欢送我在上周末搞了一次活动，去了位于方庄地区的热 公馆洗浴。体验了一下，感觉还真是不错。这里的免费项目包括温泉洗浴、游泳、健身、台球等，还有4顿自助餐，每位门票158元，可以在里面活动18小时。进去以后，有服务员带领换上人家的统一服装和拖鞋，进行每一个项目，服务员都在热情地讲解和服务着。我不会游泳，只好洗浴后去低温汗蒸，效果也很好。低温汗蒸是新近开的免费项目，特点是低温、舒适，相当于有氧运动，在里面汗蒸40--60分钟后，出来还就是出了一身汗，使人感觉舒服。

  看看我们早餐后还抓紧时间玩了一会扑克。

  在大厅内来张合影，里面不让照相，我只好偷拍了2张。

 

  今日凌晨3时，北京降下今年第一场雪。也是自年冬天以来我们见到的第一场雪。下面的图片是海淀区五道口附近的雪景，雪下的不大可也不小，南城的雪可少了，天空飘落小米粒似的雪花，落在房上，落在地面上留下小雪花的痕迹。

 

 

  此刻的北京正在下着小雨，雨虽然不大，但是要是走一段路不打伞也会浇湿衣裳的。这场雨是从上午就淅淅沥沥地下了起来，对于一冬天都没有见到雪水的我们来说，真是太珍贵了。春雨贵如油啊！好处多多就不说了。

     

           　今天是二十四节气中的第一个节气“立春”。立春是中华民族重要的岁时节日，清朝以前的数千年间一直有隆重的礼仪活动。
  　中华民族岁时节日由来已久，它是古代先民创造的由年月日与气候变化相结合排定的节气时令，早在殷墟甲骨文和《逸周书·时训》等古文献中就有记载。二十四节气中最早形成的重要岁时节日有8个，即立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至。
  　据文献记载，早在周朝就有了迎接“立春”的隆重仪式:立春前三日，天子开始斋戒，到了立春日，亲率三公九卿诸侯大夫，到东方八里之郊迎春，祈求丰收。

回来之后，要赏赐群臣，施惠兆民。这种活动后来逐渐发展成为全民迎春活动。

 

 

 

  立春的民俗相当丰富。在不少地方，立春有画《春牛图》和鞭打用泥捏的“土牛”的习俗，都是提醒人们已经立春，不要误了农事。而立春这一天民间吃春饼(称为“咬春”)的习俗，可以追溯到唐代。除了汉族，我国一些少数民族也很重视“立春”。

 

  从昨天我就开始准备了今天吃春饼的菜，只是豆芽菜比平时贵了一块钱。早晨和好了一块面，待晚上下班后回家烙春饼吃。对了，今天晚上还要做一道从来没有做过的菜吃，那就是素食锦。原料都备好了----烤麸、木耳、香菇、黄花菜、花生米、枸杞子。。。正好那天电视上讲了这道菜的做法，今天就实习一下，应该会很好吃。

 

 

 

 

　

  在网上看到了这一活动，转载下来。

 

                        活动通告

TOP1

中国人在食品中完成了化学扫盲。

TOP2

从大米里我们认识了石蜡；从火腿里我们认识了敌敌畏；从咸鸭蛋、辣椒酱里我们认识了苏丹红；从火锅里我们认识了福尔马林；从银耳、蜜枣里我们认识了硫磺；从木耳中认识了硫酸铜；今天，三鹿又让咱们知道了三聚氰胺。

TOP3

别人活了一辈子都没遇到的，所谓百年一遇的在08年都遇到了，这1年活得还真值！

TOP4

能用钱解决的问题都不是问题，问题是我是穷人。

TOP5

2008年我曾为汶川感动过，为北京喝彩过，为法国愤怒过，为三鹿痛心过，最后却因金融海啸，为自己的钱口袋伤心难过。

TOP6

只要思想不滑坡，办法总比困难多。

TOP7

老板用你的时候你就是人才，不用你的时候就变成裁人！

TOP8

10年后我们可以拍着下一代人的肩膀骄傲的说：想当年老子连08年的金融风暴都经历过，还怕什么？

TOP9

吃的是奶，挤出来的是结石。

TOP10

朝着黎明的方向，在黑暗中前行。

TOP11

红心China，先挺火炬传递，后顶奥运开幕，再后来是神七上天，最后祈祷祖国度过经济危机，由此一个签名挂了一年。

TOP12

其实天很蓝，阴云终要散；其实海不宽，此岸连彼岸；其实梦很浅，万物皆自然；其实泪也甜，当你如心愿

TOP13

天未降大任于我，为何苦我心志，劳我筋骨，饿我体肤，空乏我身……我都快行拂乱其所为了……

TOP14

2008过去了，我很怀念他。

TOP15

已所不欲，请施与人……谢绝浪费！

TOP16

我是建筑工人，上半年物资涨价-----停工，下半年经济危机------停工……春节死定了。

TOP17

忘记年龄，忘记烦恼，忘记忧愁，忘记困难，忘记挫折，忘记失败，忘记一切不美好的东西；记住所有好的事情，那么你一辈子永远是快乐的。

TOP18

08年一直在调整，股市在调整，楼市在调整，经济在调整，我们的心态也要好好调整了！

TOP19

不要辞职，不要转行，不要创业；不主动要求老板涨工资；存钱、买国债；每月给父母寄钱；别买车，谨慎买房；谨慎结婚，别离婚，别生孩子；用以前70%的钱过现在的日子；谨慎使用信用卡……

TOP20

再小的爱乘以13亿，那是爱的海洋；再大的困难，除以13亿，都会变得微不足道！灾区的兄弟姐妹们，在你们的身后有13亿人民，有一个强大的祖国与你同在，重建美好的家园是我们共同的心愿！

TOP21

老子宁可不吃肉，决不让儿子尿石头！

TOP22

我们会悲伤，但我们不消沉。我们会流泪，但我们不抱怨。我们会心痛，但我们不软弱。我们会把悲痛化为力量，我们会擦干泪水挺起胸膛，我们会把干涸的心田变为爱的海洋，我们不抛弃，不放弃，我们众志成城、团结一心，因为我们是龙的传人！

TOP23

忙啊~~~不忙就会被裁员，无所事事；忙，虽然拿不到钱，至少还有事做~~~

TOP24

2008，套用一句古词：寻寻觅觅，凄凄惨惨戚戚

TOP25

如果今天你还在坚持上班，你是一名战士；如果你在雪中抗灾，你是勇士；如果你请我吃饭，你就是绅士。

TOP26

现在这年头，海归回来，都变成海呆了。

TOP27

在自然界，牛是吃草的，熊是吃肉的。所以我们的股市是熊追着牛，并把牛给吃了。

TOP28

万里长城中国龙，中国人民是英雄，地动山摇摧不垮，13亿人献真情，四川同胞要挺住，跨过艰难见彩虹。

TOP29

我刚进股市就大跌，我刚找到工作就裁员，08年不平凡的一年！

TOP30

一个人的生命很脆弱，他却能支撑起8级地震，保护了自己的孩子，保护了自己的学生。一个人的力量很渺小，但万众一心，就能众志成城，无坚不摧。雪灾怕什么，地震怕什么，中华民族的脊梁是永远也压不垮的。

TOP31

14：28，汽笛哀鸣，举国同悲；三分钟后，万众齐呼，中国加油，汶川加油！气吞山河，声势如虹……

TOP32

我们经历了太多，所有的祝愿都在即将到来的2009凝聚，在每一个人的身上焕发，所有的梦想都在2009继续实现！

TOP33

回忆2008震撼内心无数次，回想那些日子，苦尽了随之而来一定是甘甜，期待激情2009。

TOP34

我希望那些去了天堂的善良人们，能够忘记他们离开前的一切苦难，希望他们在天堂永远的幸福；同时候我也希望那些活着你人们，能够记得天堂里有我们的牵挂，有我们的祝福。

TOP35

2008年注定是中国不平凡的一年，但是从古至今就是这样，无论是国家还是个人走向强大都需要有一种精神力量的支持，痛苦并快乐着迈向最后的辉煌，2009年祝福我们的国家更加自信、强大。

TOP36

地震带给中国人民伤痛和悲哀，但更让我们领略到生命的坚强、美好和崇高奉献。希望罹难者安息，幸存者节哀。希望灾区的孩子们摆脱痛苦的阴影，希望灾区的父老乡亲尽快重建信心，恢复家园。

TOP37

陜西不能提老虎，长沙不能坐火车，山西不能下煤窑，上海不能进社保，济南不能聊大雨，广州不能去车站，香港不能修电脑。

TOP38

不抛弃，不放弃。对灾区的人民我们永不言弃，伸出我们的双手让生命延续，把爱传递。

TOP39

儿童没有毒奶粉，不能长成大丈夫，这就叫无毒不丈夫

TOP40

2008年第一场灾难，比以往来得更早一些，背景离乡的亲人，还没回到家过年，一场雪灾吹走了团聚的梦想，却带来了国人的关怀。

TOP41

君问经济危机未有期，n多企业忒不景气兮。

TOP42

我们虔诚的祈祷：年终的奖金只多不少；领导动情的承诺：新年的工作只少不多。

TOP43

那一双双红肿的双眼，那一声声声嘶力竭的叫唤声，听者伤心，闻者流泪，受灾的同胞们，你的伤痛让我们这些远方的亲人也心痛不已。我们依然在远方寄盼着，请勇敢地站起来，同胞们！

TOP44

奥运开幕，中华欢腾。百年期盼今成真。鸟巢巍巍雄姿显，水立方内波荡漾。

TOP45

2008年是值得纪念的一年，2008年是充满奇迹和爱的一年！让我们记住爱，记住时光。

TOP46

牛年来了经济危机也来了，但作为中华儿女我们仍然要在牛年做牛人、干牛事，让我们的经济牛气冲天！

TOP47

毕业时亚洲金融危机，10年后全球金融危机，感觉经历了一个轮回。

TOP48

奥运圣火燃五洲，中华文明传四海；举世曙目奥运会，中华儿女扬国威！

TOP49

2008年是百感交集、千载难逢的一年，又是中国人民难忘的一年，机遇和挑战的一年。终生难忘！

TOP50

我们08年的期待总是流于失望，奥运带给我们骄傲，但依然难以阻挡金融危机的侵袭。灾难总是考验我们的毅志，我们的脊梁在一次次的冲击中，变的更加坚强！

 

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  以前很少吃山药，几乎是不吃。现在开始吃山药了，而且还三天两头地吃，有点上瘾了。在网上查山药可真是好食品，老少皆宜，有神仙之食一说。特别有益于身体健康。把网友的视频放到这里，多多学习有关知识。

                     

 

  还有一个视频是木耳炒山药。

                     

清明节

有个传说叫运动

从今年开始，清明节真正变成节日了。

一直以来，对清明节的最直接印象就是扫墓。其实，清明时节自诞生之日起，内容就很丰富，除了扫墓外，清明最重要的意义还是运动。只是此前由于清明没能成为假期，很少有人将运动与清明联系起来。蹴鞠（cu ju） 踏青 放风筝  荡秋千 植树等活动都是清明节传承已久的娱乐项目和运动项目。

 提到“蹴鞠”，很多人已经不认识这俩字了。鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足取踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。

 

 

 春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。清明假期来临，我们可能比任何时候都更能领略到春天的大好时光。

 明天开始，我们先去扫墓，然后再去踏青。

 

  天气冷了,说点健康的话题.那天在电视上看到 <<快乐健身一箩筐>>的节目,谈的是"每天一个苹果,医生远离我"的话题.听得我呀是津津有味,之前并不怎么多吃苹果,现在还真按照人家的说法,每天吃一个,并且是在晚上8点钟吃,已经坚持好几天了,好象效果不错啊!

 

  "一天一苹果,医生远离我" 这句谚语告诉我们,苹果对身体的健康帮助可不一般哦:

  祖国医学认为，苹果性味干凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心之功效。

　　现代医学研究资料也表明，苹果的营养成分十分丰富。苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及丐、磷、铁、酸、林檬酸、酒石酸、鞣酸等有机酸以诚相待及果酸胶、纤维素等。

  　儿童经常吃些苹果，可以促进大脑发育，增强记忆力。这是由于苹果不仅富有大脑所须的营养成分，而且含有益于儿童生长发育的钎维素和能增强儿童记忆力的锌。固苹果称为“记亿之果”。

　　苹果是低热量食物。苹果酸是低热量食品，是减肥的理想食物。苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩。这是因为苹果中营养成分可容性大，易被吸收。

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对視力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

 

  法国科学家研究发现，苹果酸可降低胆固醇。动物试验表明，苹果酸可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆固酸重新被吸收如血，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。此外，苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有降底胆固醇的作用。研究发现，每天吃3个苹果，可使原来偏高的胆固醇降低，而对胆固醇水平正常者变化不大。因而，常吃苹果对防止高血压、动脉硬化、冠心病、老血管病有一定作用。

　　有趣的是，苹果还可以治疗抑郁和压抑感的“良药”，经多次实验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，可使其压抑感消失；失眠患者在睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。据说，《基督山伯爵》的作者曾得过严重失眠症，他便每天吃一个苹果，并强制自己的作息时间，终于使失眠症治愈。  

 

 

清肠排毒 1天腰围可小1圈  (转抄)

  肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。

就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。

肠胃不通你属于哪一种？

紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。如果碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

长期型便秘：由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。

长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄了，形成了恶性循环。长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决，同时配合家庭护理，只能慢慢地调节正常。

家庭腹部净空之“饮食篇”

女人是水做的,水是涤清肠胃的好伙伴

平均每天需饮用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

荤素搭配1：3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1：3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑

适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

家庭腹部净空之“运动篇”

肠胃蠕动操

首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

小贴士：以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。

舒畅通络操

第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

 

 

在网上看到这张图片,蓑衣黄瓜我会做啊.

 

夏天到了,自己动手做些可口的小凉菜,吃着真是舒服

 

开胃啊.酸酸甜甜的,咸中带辣,味道不错呢.

 

做法如下:

 

1.黄瓜洗净后,用切片的方法去切,但不能切断,让刀斜

 

着切下去,刀尖先碰到菜板黄瓜就不会切断.

 

2.一面切完后,把黄瓜翻过来再切,方法相同.

 

3.黄瓜切好后码在盆里,放上盐腌一下,大约2小时后将

 

腌出的水攥出去.

 

4.这时在黄瓜上放辣椒粉或辣椒油,还有糖和醋,调料的

 

多少可根据自己的口味喜好.再腌制2.3个小时就可以吃了.你不妨做做试试啊.

  教育部,国家体育总局,共青团中央日前向各省市自治区下发了<<关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知>>.

  通知称,4月29日上午10时至11时在全国范围内统一时间举行阳光体育运动全面启动,全国亿万学生集体锻炼一小时活动.要求各地组织各级各类学校师生在同期统一时间内以学校为单位,因地制宜地组织开展适合各自特点的学生体育活动.

  通知中表示,希望利用该活动吸引广大青少年学生走向操场,走进大自然,走到阳光下,积极参加体育锻炼,掀起群众性体育锻炼热潮.

 

  我觉得国家开始重视青少年学生的身体健康问题了,启动了这一阳光体育运动非常好.如今的社会,孩子们从小就肩负着沉重的压力,有条件的家庭,盼子成龙成凤,从小就让孩子学这学那,除了学校正常的知识教育外,还要请家教,上这个补习上那个培训等等.课业加重,锻炼身体的时间就相对减少,孩子们从小就累啊......孩子们的身体健康可成了大问题了.如果孩子们能持之以恒地每天坚持锻炼一小时,身体素质肯定会有很大地提高.关键是国家应该出台一个长效机制,让青少年积极参加体育锻炼来增强体魄.

 

  国家重视青少年的身体健康问题了,但他们的心理健康问题更为重要......

 

 

1 伸伸懒腰,松松骨,每小时都要做.

 

  一连几天北京的天气都是灰蒙蒙阴沉沉的,让人心情很不爽.但是这样的气候不会有几天了,气温会日渐上升,春天的脚步已经很近了.

  气温高了以后,不少人一进办公室就无精打采,不仅工作情绪低落,还很容易乏力犯困,这就是人们常说的春困.春困虽然不是病,但多少会影响人们的学习和工作.该如何远离春困呢?专家支招如下:

  第一.早睡早起,可以提高睡眠质量,使大脑得到充分的休息.清晨起床后精神格外饱满,减少白天的困倦现象.值得注意的是,睡懒觉并不能增多大脑的血液供应,只会越睡越懒.

  第二.呼吸新鲜空气.在起居方面,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲倦感.在活动方面,可以郊外春游,吸收新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋.

  第三.适度刺激.在工作或学习中出现困意时,不妨起来活动几分钟,做做体操或听听音乐,也可以到室外看看风景,或用冷水擦擦脸,这样会使大脑中枢系统进入兴奋状态,消除困境.

  第四.积极锻炼.在锻炼过程中,由于血液循环加快,呼吸功能增强,大脑能够得到更多的氧气供应.这样会使人体很快适应春季气候,消除春困.

  第五.搞好饮食调节.适当增加鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生等食物,不可多食寒凉,油腻,粘滞的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果.同时,一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃到三到五餐,否则胃过度膨胀,人容易犯困.

  第六.做到劳逸结合.在劳动之前,要注意适当的休息.休息时可以听听音乐,聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢娱和谐的氛围中忘却春困.

 

  反击"春困"------不再"春眠不觉晓".

 

  今天是二十四节气中的惊蛰,是冬眠的动物苏醒的日子.这个节气表示"立春"以后天气转暖,春雷开始震响,蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动,所以叫惊蛰.部分地区已进入春耕季节.

  谚语云:惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌.

           惊蛰一犁土,春分地气通.

           惊蛰未到雷先鸣,大雨似蛟龙.

 

  今年的惊蛰且不说北方的雪灾,就是这里也是忽冷忽热很不正常.可能因为是暖冬的关系吧,结果来了个倒春寒.在路上行走,看见很多人又重新穿上了冬装,正应了那句老理儿"春捂秋冻".反正别让自己感冒了.

  但是无论怎么样,冬天已经过去,春天就在眼前了.

  在饮食上应结合惊蛰气温上升快,雷雨天气增多的特点进行合理的调养.应多晒太阳,多增加运动,多食补阳食品,以提高身体免疫力.

  在新浪网的饮食论坛中发现了麻辣牛肉干的做法,转贴在这里,目的是让小鬼当家看见并试着做做.

这是成品.

 

 

  将去过血水的牛肉切成粗条.此时的牛肉中间还是生的,这不要紧,一会儿还要加工,会让它"成熟"的.

  锅中倒入油,多倒一些.

  注意一直是用中小火炒,直炒到牛肉变成深褐色,而且感觉牛肉已经炒干了,就可以将锅中多余的油倒出.这时需要准备好辣椒面,花椒面,芝麻和盐.